Milano, 2 set. (Adnkronos Salute) - Per vedere l'ago della bilancia scendere è meglio fare un minuto di attività fisica intensa tutti i giorni piuttosto che lunghe sessioni di esercizi fatte però in maniera discontinua. Ad esempio, chi prende quotidianamente l'ascensore al posto di fare le scale, paga un 'dazio' medio di 185 grammi sul piatto della bilancia, e buone abitudini come prendere l'autobus invece della macchina o anche parcheggiare non proprio a fianco al portone dell'ufficio fanno la differenza, almeno secondo uno studio pubblicato sull''American Journal of Health Promotion'. I ricercatori americani della University of Utah hanno monitorato 4.500 volontari che, per la ricerca, hanno dovuto indossare degli 'accelerometri', ovvero degli apparecchi in grado di rilevare spostamenti e attività del partecipante. Per ogni persona sono stati calcolati i consumi delle calorie in funzione dell'indice di massa corporea (Bmi). Nelle donne, ogni minuto di attività fisica intensa giornaliera è associato a una riduzione del Bmi: in poche parole una donna alta 165 cm che prende le scale tutti i giorni peserà circa 200 grammi in meno rispetto a chi prende l'ascensore. E lo stesso vale per gli uomini, che nello studio si sono dimostrati più attivi del 'gentil sesso'. Secondo le linee guida del sistema sanitario nazionale inglese bisognerebbe fare 150 minuti di attività fisica moderata a settimana, criteri che non sono stati raggiunti dai partecipanti allo studio, almeno fino a quando non è stata presa in considerazione anche l'attività fisica praticata 'fuori dalla palestra', come brevi passeggiate per arrivare all'ufficio e le scale. In particolare gli uomini si sono dimostrati più diligenti nell'inserire 'piccole attività' nel quotidiano, mentre le donne non hanno raggiunto i criteri previsti ma sono comunque migliorate. Secondo i ricercatori dunque è meglio esercitare cuore e polmoni spesso per poco tempo che a lungo ma in modo poco costante. A guadagnarne è la salute, basti pensare che ad ogni minuto extra di attività fisica quotidiana ad elevata intensità, si abbassa del 2% il rischio di obesità negli uomini e del 5% nelle donne.